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    活动后可以吃饭吗


    随着社会水平的提高,越来越多的人末尾注重起身体的养生锻炼,很多人每天都会经过少量的活动来锻炼。有的人以为活动事先消耗了少量的热量和水分,因此需求吃饭来补充,而另一局部人以为活动后应当多休憩,不能立马吃饭。这是怎样回事呢?那么接下去就由小编来为自己解说一下活动后可以吃饭吗?1.活动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝活动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好,吃得太早脂肪来不及消耗。2.这取决于活动强度和活动量。一般以为,猛烈的大活动量锻炼后,应休憩一小时再吃饭。体育锻炼可以提高消化器官的功用,使人的心境快乐,食欲增强,消化液的分泌增加,从而提高了机体消化和接收的才干。但是,假设体育锻炼中不留意饮食卫生,如活动中暴饮冷开水或生水,饭后立刻停止猛烈活动或是猛烈活动后立刻进餐等,都抵消化器官的机能发生不良的影响,一朝一夕,会惹起消化不良和慢性肠胃病,因此,在体育锻炼中应留意饮食卫生。活动与进餐之间要有肯定的距离时间。吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增加,在对食物停止消化的进程中需求的血液量也增加,此时若立刻停止猛烈活动,由于神经和体液要素的调理作用会使肠胃活动及消化液的分泌遭到抑止,使肠胃道的血液供应相对增加,而使血液更多地供应活动器官,招致肠胃消化功用削弱。易惹起肠胃不适和疼痛,甚至形成消化不良。异样,活动之后也要距离肯定的时间再吃饭,由于活动时管理肌肉活动的中枢处于高度镇静形状,同时使消化器官遭到抑止,消化器官的活动需求肯定的时间才干恢复,因此一般在长时间猛烈活动后不想立刻吃饭,活动后应休憩30分钟左右再吃东西。经过下面的引见,往常自己应当都知道在活动后后是不能立马就吃饭了吧。一般来说,在活动事先都是休憩一会儿,需求补充肯定的水分,再隔一段时间之后才可以进食。不然的话是很冗杂招致消化不良的,这

    很冗杂增加胃的担负。

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