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    【菠菜减肥吗】


    这里提示那些减肥的人们,肯定要选择安康减肥的方法,除了要活动之外,饮食上肯定要安康合理,该吃的肯定要吃,比如菠菜就可以吃,只需吃对了不只要饱腹感,还对减肥有辅佐。
    一、菠菜给你诱人的精瘦型身体


    营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥益处多多,并能随便塑造精瘦型身体。


    饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会增加,也不会有饥饿感。


    纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠爬动,有便秘效果的jm也可路路疏通。


    营养丰厚——“鼎力水手”爱吃的鼎力菜就是菠菜,250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不只能坚持庞大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内觉得不到饥饿,从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质,利尿排水,对有水肿胖jm也有辅佐。
    二、3日菠菜减肥单餐:


    早餐:1杯温水,1份水煮菠菜,1个煮蛋,1块燕麦面包。


    午餐:1杯热水,1份凉拌菠菜,1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜。


    晚餐:1份菠菜粉丝汤。


    水:每日8杯以上。


    零食:无糖豆浆、苹果、奇特果。


    营养师:假设想继续看到减重效果,可以采取循环的减肥法,实施3天,隔一天再实施,不只冗杂坚持,瘦后也不冗杂反弹。
    三、菠菜减肥食谱:冬菇菠菜减肥汤


    资料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。


    靓汤速成时间:30分钟。


    先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。


    这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬

    菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。由于冬菇水有去脂的效果。此外,菠菜的根不要去掉,由于很多营养都在根部,只需多洗几次,沙就会清洗去的。



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