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    哪些是有氧活动


    假设自己的身体是完美的,那么,自己就是一个衣架子,穿什么衣服都是易如反掌的,就是地摊货也可以穿出大牌的觉得。但是梦想中许多人的身体并不是都如自己所愿是完美的,所以为了让自己的身体愈加趋近完美,经常就会采取活动的方式来塑形、减肥,这些活动中有氧活动就崭露头角了。那么,什么活动是有氧活动呢?有氧活动是指人体在氧气充沛供应的状况下停止的体育锻炼。即在活动进程中,人体吸入的氧气与需求相等,到达生理上的平衡形状。冗杂来说,有氧活动是指任何富韵律性的活动,其活动时间较长(约15分钟或以上),活动强度在中等或中上的水平(最大心率之75%至85%)。罕见的有氧活动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类活动如篮球、足球等等。有氧活动特性是强度低、有节拍、不中缀和继续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有迸发性的非有氧活动相比拟,有氧活动是一种恒常活动,是继续5分钟以上还缺乏力的活动。是不是“有氧活动”,权衡的规范是心率。心率坚持在150次/分钟的活动量为有氧活动,由于此时血液可以供应心肌足够的氧气;因此,它的特性是强度低,有节拍,继续时间较长。央求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充沛熄灭(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功用,防止骨质疏松,调理心思和肉体形状,是健身的主要活动方式。有氧活动区分的规范是看心率,假设血液可以保证心肌供氧,那就是有氧活动。罕见的有氧活动有游泳、慢跑、快走、骑自行车等,这些活动都是消耗身体中的脂肪的,所以可以很好的起到减肥的作用。假设想要减肥的话,坚持停止这

    样的活动,就可以起到很好的效果的。
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